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三高人群小寒养生:保护身体1个部位,晚上做好2件事平安度过

发布日期:2019-01-05 浏?#26469;?#25968;:144

导读:转眼之间,我们已经来到了二十四节气的倒数第2个节气小寒。可能很多人的印象都是大寒要比小寒冷。但经过多年来气象台的报道显示,小寒在大多数的情况下,都是冬天最冷的时候。...

    转眼之间,我们已经来到了二十四节气的倒数第2个节气小寒。可能很多人的印象都是大寒要比小寒冷。但经过多年来气象台的报道显示,小寒在大多数的情况下,都是冬天最冷的时候。

    这也是人们经常说的“小寒小寒,冷成冰团”。可见,它的寒冷程度。今天就和大家说说三高人群,如何在小寒这个寒冷的节气养生。
首先,三高人群在这个时候养生更讲究的是保暖,最需要大家保暖的地方,就是我们的头部。

    在寒冷的小寒,有的人是除了头部以外都裹得严严实实的,单单只把?#28304;?#38706;出。尤其是?#34892;?#37117;不愿意戴帽子,普遍?#21335;?#27861;是认为戴帽子会有失风度。

    可也正是出于面子以及爱美的心理,忽略了小寒养生头部保暖这关键的一?#20581;?#23545;于三高人群来说,每到寒冷的时候,更是容易刺激心血管的阶段,让心血管疾病的发病率以及死亡率升高。

    而大脑它也是有温度的,你可以把自己的手放在脑部,你会感觉它的温度。即便是一个简简单单的帽子,对脑部也具有保护的作用。老人也常说“冬天戴帽子,如同穿棉袄”。
 
    因此,你还要不注意这件小事吗?出门在外,准备个帽子吧。除了让脑部感觉温暖以外,接下来就要说说大家在小寒晚上应该做的2件事了。

    晚上第一件要做的事情就是喝碗?#32676;?#20046;的腊八粥。腊八粥是腊月的美食之一,一直是我国民间的一种传统?#20843;住?#26377;着食材多样味道多样的特点。

    大家还可以?#25105;?#32452;?#26174;?#35910;以及?#20219;錚?#29100;出来的粥品颜色好看,且营养价值聚集了多样的食材,可谓是营养均衡的好选择。更适合三高的人群食用,豆类是很好的控制病情帮手。

    全天每人保证至少用1/3?#33267;?#30340;量,把精细粮?#31243;?#25442;掉,还可以保护心血管疾病,降低三高人群罹患心血管疾病的危险。在相关的流行病学上发现,?#33267;?#23545;预防二型的糖尿病、便秘、肥胖、高血压、高血脂有重要作用。

    另外,要提醒大?#19994;?#26159;,腊八粥别熬得时间太长,这样?#33267;?#20013;的淀粉含量容易被糊化,从而有增加血糖升高的危险。

    晚上第二件要做的事是充足的睡眠。进而小寒后,夜要明?#28304;?#20110;昼。三高人群就可以根据昼夜的变化,早早入睡。在中医理论上讲,“日系而作、日落而生。”

    大家就可以调整自己的作息时间提前入睡,保证自?#22909;?#22825;都充足的睡眠时间,也是小寒的重要养生方式之一。
 

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